Выходные или отпуск подошли к концу, и снова на повестке дня — ранний подъем для работы или учебы. Как же не хочется вставать! Но, возможно, народная мудрость «Кто рано встает, тому Бог подаёт» имеет свои основания?
Что хорошего в раннем пробуждении?
Попробуем выяснить, насколько полезно вставать рано, какие преимущества это может дать и как это делать без вреда для здоровья.
Краткое содержание статьи
Основные доводы в пользу раннего подъема
Напоминаю, что вы, вероятно, видели немало списков, касающихся причин вставать на рассвете (или даже раньше). Вы, возможно, ждете нечто подобное здесь. Однако мы посмотрим на этот вопрос под другим углом.
- «так делают все успешные люди» — подразумевается, что достижения в жизни связаны именно с этой привычкой;
- «ранний подъем повышает эффективность и способствует продуктивности» — но кто же расскажет секрет, как не уснуть, как только сядешь за стол;
- «ты увидишь восход солнца» — этот аргумент особенно вдохновляет тех, кто чаще видит рассвет в переполненных общественных транспортных средствах;
- «ты сможешь начать день в спокойной обстановке и уделить время себе» — т.е. заняться медитацией, йогой или другими практиками, которые мешает делать жизнь вокруг;
- «ты почувствуешь себя лучше / избавишься от нездоровых привычек и лишнего веса» — здесь непонятно, как эти факторы взаимосвязаны, и существует ли какое-либо научное подтверждение этой связи.
Рано вставать часто ассоциируется с самосовершенствованием и личностным ростом
Некоторые аргументы порой выглядят совершенно странно: вроде «ты станешь более позитивным«, «проснувшись рано, ты сможешь насладиться завтраком и ароматным кофе» или «ранний подъем способствует осознанному подходу к дню» (все эти примеры существуют и используются).
Мне сложно понять, чем мешает нормально позавтракать и выпить кофе в любое другое время, и почему осознанность требует таких жертв. Как и в вопросе позитивного настроя: рано утром со мной лучше вообще не общаться…
Дело в том, что привычка вставать рано в последние годы воспринимается как необходимый аспект личностного роста и самосовершенствования, отсюда и не совсем понятные доводы. На мой взгляд, единственное, что действительно можно получить от такого подхода — это развитие жесткой самодисциплины и укрепление воли. Остальные утверждения — это лишь пустые слова.
Когда ранний подъем действительно оправдан
Каждое утро вставать в половине шестого из-за будильника, чтобы не опоздать на работу — это скучно и утомительно, от чего хочется избавиться. Однако во время летних каникул подняться в 4 утра, чтобы поехать на рыбалку — это совсем другой сценарий, не так ли? Почему так и когда на самом деле полезно вставать рано?
«Мне хочется!»
Вспомните такие моменты, когда вы с радостью поднимались с постели в ранние часы. Скорее всего, вас двигало не принуждение или необходимость, а искреннее желание. Вам не нужно было преодолевать себя, так как необычно ранний подъем обещал что-то приятное: положительные эмоции, яркие впечатления, радостные события.
Просыпайтесь рано, если это действительно ваше желание
Вспомните те чудесные рассветы, которые вы встречали в саду, на озере, в горах или в любом другом месте, куда пришли по своему желанию. Неужели не стоило пораньше встать?
Раннее пробуждение будет полезным, если это ваше искреннее стремление, если такой подъем не является обязанностью и не предназначен для «самосовершенствования», а просто потому, что вам этого хочется. Положительная мотивация и приятные переживания сделают утреннее пробуждение легче и более радостным.
О количестве и качестве сна
Но существует важное условие: если вы будете регулярно вставать рано, но лечь спать после полуночи, очень скоро вы начнете чувствовать последствия. Это затруднит концентрацию, всё будет раздражать, а с вами будут рядом рассеянность, невнимательность и усталость. Добавьте к этому покрасневшие глаза, проблемы с состоянием кожи и волос.
Даже если это вас не остановит и вы решите придерживаться такого режима, вскоре вы рискуете получить более серьезные проблемы — от невроза до депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний и даже онкологии. Это не шутки. Существует достаточно научных исследований, которые подтвердили: хронический недосып действительно опасен для здоровья.
Недостаток сна может негативно сказаться на вашем здоровье
Таким образом, ранний подъем оправдан лишь при условии, что вы укладываетесь спать вовремя и получаете достаточно сна. Понятие «достаточно» достаточно индивидуально: для одних это 5-6 часов, для других — 9-10. В среднем нормой считается 8 часов.
Пройдите небольшой тест, чтобы понять, правильно ли вы спите. Это игра, но в каждой шутке, как известно, есть доля правды.
Также стоит отметить, что с возрастом потребность в сне обычно уменьшается: после 50-60 лет вы почти наверняка заметите, что легче вставать рано и меньшее количество сна вас устраивает. Кроме того, у каждого человека имеются свои физиологические особенности.
О совах и жаворонках
Это банально, но верно: мы разные, и сейчас ученые выделяют не 2, не 3 хронотипа, а целых 7! При этом различия определяются не только средой или воспитанием, но и исключительно генетикой.
То есть, каждый человек от рождения имеет свой оптимальный режим сна. Важно не только спать определенное — необходимое именно для вас — количество часов, но и делать это в «правильное» время. Последствия за регулярное нарушение — проблемы со здоровьем.
Грубо говоря, «жаворонку» действительно удобно вставать рано. Высокая продуктивность и хорошее самочувствие в ранние часы — это о них. Их гормональная система так функционирует: уровень «гормона бодрствования» кортизола у «жаворонков» достигает максимума именно ранним утром, в 4-5 часов.
«Жаворонку» удобно работать на рассвете, а вот «сове» это лишь потрата времени
Типичные «совы», безусловно, тоже могут научиться вставать рано. Только вот такой режим не приведет к повышению продуктивности и другим преимуществам — кортизол у них достигает предельного уровня лишь к 9-11 часам утра. Это чисто физиология.
Научный подход говорит, что настоящих «сов» и «жаворонков» всего лишь по 20%, а 60% людей относится к «голубям». Для таких «птичек» нормально вставать в 6-8 утра и чувствовать себя при этом хорошо, они достаточно продуктивны по утрам и неплохо адаптируются к изменениям режима.
Таким образом, ранний подъем действительно полезен, если только вы не относитесь к типичным «совам». А вот тем, кто по праву принадлежит к позднему хронотипу, не стоит ломать свою природу.
Раннее пробуждение как проблема
Существуют также люди, которые регулярно просыпаются в 4-5 утра не потому, что хотят, и не потому, что спешат на работу. Их организм реагирует на стресс, тревогу или сильные эмоции, и в большинстве случаев это состояние проходит через две-три недели. Долговременное расстройство сна может быть симптомом серьезного заболевания.
Есть люди, которые рано просыпаются вовсе не по своей воле
Часто такое раннее пробуждение сопровождается нежелательными симптомами — сонливостью и усталостью в течение дня, рассеянностью, снижением работоспособности и так далее. Если это именно ваша ситуация — не позволяйте проблеме идти на самотек, необходимо обязательно выявить и устранить причины нарушения сна, чтобы избежать возможных осложнений. Если же вы стали просыпаться раньше, но при этом чувствуете себя нормально — возможно, это лишь особенность вашего организма, присущая вам в силу возраста.
- Непрошеный гость бессонница: как с ней распрощаться?
- Почему нельзя игнорировать бессонницу
Статья опубликована в разделах: сон, бессонница, утро, здоровье, статьи, плюсы, минусы
Среди народной мудрости можно встретить сентенции вроде «Ранняя пташка — подарок для кошки» и «Бесплатный сыр — это для той мышки, что проснулась позже других». Серьезно говоря, существуют даже «летучие мыши», для которых рабочий день заканчивается к утру. В психологии выделяют несколько основных типов — одни издавна охраняли стаю в ночное время, исследуя звезды и предсказывая погоду, и поэтому их активность наблюдается преимущественно вечером. Утром они отдыхают, ведь звезды не видны, и вся стая сама о себе позаботится))) Возможно, среди дачников именно эта группа наиболее активна.
13 января 2021, 15:44
А я, как та умная и красивая обезьяна: утром я жаворонок, а к вечеру превращаюсь в сову, и это мне крайне нравится. А мой муж, наоборот — с утра он настоящая сова, а к вечеру словно жаворонок порхает в спальню. Вот так мы и живем!
13 января 2021, 15:59
Секрет счастливой семейной жизни раскрыт! Оказывается, для гармонии жена должна быть «жаворонком», а муж — «совой». В этом случае, жена не видит, каким ее супруг пришел домой, а он, в свою очередь, не замечает, как она выглядит по утрам!
14 января 2021, 09:32
14 января 2021, 12:37
София, когда я работала в офисе, частенько испытывала состояние «я сова по утрам, а к вечеру жаворонок». В общем, меня все время клонит в сон.
13 января 2021, 15:50
Я просыпаюсь легко, если на улице светло. Если темно, то готова спать бесконечно. Я как раз принадлежу к «непрочным» жаворонкам-сомнам. Но работоспособность и желание что-то делать, особенно взяться за швейную машинку, чаще всего пробуждается после 22:00.
13 января 2021, 15:59
Ага-ага, Свет, а у меня еще и желание поесть просыпается на ночь)))
13 января 2021, 16:03
Ночной жор является слабостью как жаворонков, так и сов.
14 января 2021, 12:44
О, Свет, прямо в точку)))) Говорят, нельзя есть на ночь… Но что делать, если организм требует? Например, если я не поем вечерком, могу проснуться около 2-3 ночи… из-за голода! И чтобы уснуть вновь, придется ждать полтора часа, пока желудок успокоится, осознав, что его просьбы не удовлетворены… А вставать раньше 9 утра уже становится сложно. Поэтому я предпочитаю плотно поужинать и спокойно спать.
14 января 2021, 15:46
Марина, я уже не пытаюсь себя ограничивать — хочу есть, значит, ем! И не важно))) Зачем же мучиться? А если не спится ночью, могу и покушать. Кстати, так мне быстрее удается заснуть!
14 января 2021, 19:55
Свет, я тоже перестала себя терзать и осуждать за слабости. Если ночью хочется перекусить, то засыпаешь быстрее, это проверено. Но у меня бывает другая проблема: стоит мне начать шуршать среди ночи, как активизируется кошачья братия. Они могут устроить настоящий «дебош» в ночное время, а если услышат, что я встала, то считают это приглашением составить компанию. И заснуть после этого уже точно не получится… Поэтому по ночам я стараюсь не вставать и особенно не открывать холодильник.
14 января 2021, 20:19
О да, Марина, это мощный стимул «не вставать»! Когда у меня был молодой и активный Бимочка, я тоже пыталась победить голод и «переступить» через себя! А сейчас я свободна и ищу нового питомца (не уверена, что смогу выдержать 5 этаж без лифта, а летом еще и дача).
14 января 2021, 12:40
Наверное, все мы — и жаворонки, и совы — немного медведи. Зимой, когда темно и холодно, тянет завалиться в спячку и реже выбираться из-под одеяла. А с приходом длинных дней, желание спать вроде бы уменьшается.
13 января 2021, 15:59
По утрам встаю рано, особенно летом! Как только солнце взойдет, я уже готова вставать! Не могу долго лежать в постели после пробуждения. Заметила, что стала меньше спать, вот так-то!)))
14 января 2021, 12:47
Вот-вот, возраст сказывается)) Раньше я могла спать до полудня, если была такая возможность, и «раннее утро» для меня начиналось в 9 часов. А теперь спокойно просыпаюсь в семь утра без будильника (если коты не взяли на себя задачу разбудить в пять). Несмотря на это, ранний подъем для меня — все еще героическое дело, которое не будет регулярным.
13 января 2021, 16:18
Я — явная сова, хотя летом легко превращаюсь в жаворонка. Но утром, особенно когда это нужно по работе, подъем вызывает настоящую катастрофу. Мой мозг начинает функционировать не ранее 12:00, затем активность нарастает, когнитивные навыки включаются, и задачи решаются гораздо легче. Пик моей активности приходится на 16:00-17:00. Но самые «гениальные» идеи приходят мне ночью… у меня даже записная книжка лежит на тумбочке для их фиксации. Ночью мне сложно уснуть, засыпаю часов в три, просыпаюсь в десять-одиннадцать — кофе, легкий завтрак, и день начинается. Вот такой ритм для меня максимально комфортен.
Последний раз редактировалось 13 января 2021, 16:28
14 января 2021, 12:50
Ой, Наташ, как мне это знакомо! Реальное счастье для настоящей совы — это жить в соответствии со своим ритмом.
14 января 2021, 14:11
13 января 2021, 21:16
По тесту я — беспокойный сурок, а по жизни считаю себя совой. Обожаю спать, особенно осенью и зимой, когда световой день короткий. В это время года мне особенно тяжело вставать утром. Но все же встаю, потому что на работу надо к 9, слава Богу, не к 8 или 7. А вот весной и летом, когда солнышко будит раньше будильника, почему-то легче просыпаться. Ложиться спать приходится около 23:00 или чуть позже, чтобы более-менее выспаться… После новогодних каникул мой режим сбился до нельзя: ложилась в час-два, вставала около 11. Могу себе это позволить — сын вырос, приезжал на праздники и тоже отсыпался до 12-15 часов)))) Сейчас, конечно, тяжеловато, пытаюсь вернуть режим, но по телевизору идет Склифосовский почти до 2 часов. Не всегда удается всем досмотреть, потому что потом будет совсем тяжело, но я стараюсь засыпать в полночь или чуть позже.
Сегодня сын звонил, говорил, что привыкать к казарме после домашних радостей будет непросто, даже тяжелее, чем в начале. Вот его мне жалко))) Я бы за него не досыпала и молчала! но он сам должен…
14 января 2021, 12:57
Ой, Танюш, молодым вообще сложнее адаптироваться к раннему подъему, если они по натуре совы. Когда у меня сын приезжает, я стараюсь по утрам делать все потихоньку, чтобы его не разбудить. Он же каждое утро встает на работу рано — а в выходные отсыпается. Я сама такая была, поэтому отлично его понимаю.
Когда младшей нужно было каждый день в школу ездить, мы вставали около 6 утра, потому что в 7:15 уходит школьный автобус, а до него еще добраться нужно. Это была настоящая пытка! Особенно зимой, когда и так постоянно клонит в сон, а вставать надо еще раньше — чтобы, если что, снег убрать и машину прогреть… В такой ситуации к Новому году мы обе были как выжатые лимоны.
14 января 2021, 18:34
Да, Мариш, зимой ранние подъемы — это нечто(((((
Знаешь, когда Сережа говорил, что осталось всего несколько дней до каникул и он будет рано вставать, потому что, привык к подъему в 6:30, я отошла от реальности! Дома, после баньки и прогулок с друзьями, на своей кровати, в тишине и покое, спится так сладко!
13 января 2021, 21:40
Много лет работы приучили к ранним утрам. Ну, не совсем ранним — в 7:30). Однако, я всё еще себя считаю совой, хотя уже не помню, когда просыпалась утром на выходные. Максимум, что я позволяю себе — это до 9:00. Зато вечером и ночью я полна сил и активности, мозг включается и все получается. Уложиться спать вовремя — настоящая проблема. С возрастом мне достаточно 5-6 часов сна. Летом на даче я могу задерживаться до полуночи между грядками, пока не заставят уходить домой. Так кто же я на самом деле?
13 января 2021, 23:31
14 января 2021, 10:14
14 января 2021, 15:41
Света, закатываться как жар-птица — это точно по мне))). Вот бы еще узнать секрет блеска.
14 января 2021, 13:01
Мы, совы, приспосабливаемся под жаворонков… И в итоге получается странная смесь, которые обычно поздно ложатся (потому что так устроены), но по привычке встают рано.
14 января 2021, 15:42
Точно, Марина, адаптируемся… эх…
14 января 2021, 09:13
Раньше никогда не спала много, время было слишком ценно. В рабочие годы я ложилась в 23:00, а подъем был в 6:00. А сейчасвечером накопляется масса дел, а утром я спокойно могу проспать до 8. А летом — с первым солнечным светом встаю. Наблюдаю рассветы, это прекрасно, но таких рассветов было уже много! Есть дела важнее. А вот днем слегка подремать — это святое.
Всегда считала себя соловьем, а на самом деле оказалась голубем (или индюшкой).
14 января 2021, 13:07
Что касается дневного сна — это действительно интересно… Наука утверждает, что это полезно, только нужно правильно выбирать время — согласно своим биоритмам. Но, похоже, я никак не могу к ним приспособиться. Если летом я немного подремлю днём, случайно, то позже меня мучает состояние «вялого овоща» — настраиваться сложно, тяжеловато в голове. Однако иногда (обычно при изменении погоды) желание вздремнуть в daytime невыполнимое — тут уже сотрудничать безсмысленно. Вот почему мне всегда были интересны «секреты» тех, кто умеет использовать дневной сон с пользой для себя — как вы это делаете? Как правильно отдыхать днем, чтобы чувствовать себя бодрой, а не разбитой?
14 января 2021, 15:36
Марина, и не скажу, как это делать правильно. Мой организм сам подсказывает, но дремота не должна превышать 45 минут. Наверное, это результат скуки от уроков в школе!
14 января 2021, 15:46
После определенного возраста я ощутила необходимость дневного отдыха. Мне хватает в среднем 15-30 минут. Могу просто немного полежать. Прихожу на обед — поем и на бок. После этого я чувствую прилив сил и бодрости — бегом на работу. К счастью, город небольшой, и путь от дома до работы не так далек — это помогает, и спина не болит, и шея в порядке — ничего не беспокоит.
14 января 2021, 19:40
Марина, для меня иногда достаточно 10-15 минут дневного сна, чтобы почувствовать себя восстановленной. Но если я сплю более часа, то вставать становится сложно, и ночью трудно уснуть. Хотя это, конечно, в нормальном состоянии. Во время болезни я могла спать сутками, без перерывов, и это продолжалось как минимум неделю.
Кстати, я тоже заметила, что короткий дневной сон, около 15 минут, вполне приемлем, а долгий, напротив, создаёт лишь проблемы. Как же организовать этот процесс? Разве только с помощью будильника. Когда я больна, я также сплю сутками. Я не раз убеждалась, что сон действительно является мощным лекарством. Если сон перестаёт клонить, значит, здоровье начинает восстанавливаться.
Я ведь совсем уж не знаю, кто я…
В детстве во время каникул могла спать по нескольку суток подряд. В юности после бессонной ночи мне требовалось по три дня, чтобы выспаться. Даже в переполненном автобусе я умудрялся дремать на спине человека, стоящего передо мной. А самое удивительное, что на лекциях я также могла спать и одновременно делать записи. Мои однокурсники всегда удивлялись этому навыку.
Когда у меня были маленькие дети, я спала с ними днём и вечером укладывалась спать вместе, так как они без меня не засыпали. Работая в школе, я всегда искала возможность поспать часик-другой днём, пока дети были в детском саду.
Сейчас же, если я лягу в 11 вечера, в 2-3 часа ночи я уже проснусь и смогу до 5-6 утра просто лежать, уставившись в потолок. И лишь потом снова засну, а к 7:30 нужно вставать на работу.
На удаленной работе я привыкла засыпать после трёх ночи (всё самое интересное показывают ночью), а вставала в десять. А теперь мне действительно тяжело просыпаться утром, когда нужно идти на работу. Но в выходные или в отпуске, когда есть возможность отдохнуть, вне зависимости от того, во сколько я легла спать, я просыпаюсь ни свет ни заря! Как говорится, закон подлости у меня в действии.
Летом на даче я могу не спать всю ночь и весь день быть в отличной форме.
Когда вспоминаю, удивляюсь сама себе: в молодости не спала даже по два суток и в это время успевала работать. Однажды я почти трое суток не спала, и ко третьим суткам едва стояла на ногах. Я также могла спать всего 4-5 часов в сутки более месяца подряд — работа у меня была очень напряженной и часто ненормированного графика…
Зато после таких периодов всегда наступал откат. Например, после того «марафона» мне требовалось спать более суток с небольшими перерывами на еду. Организм всегда требует своего, и эксперименты без сна и отдыха приводили к дикой усталости, нервному напряжению и проблемам со здоровьем.
Я уверена, что оптимальный режим — это возможность засыпать и просыпаться в то время, когда это действительно нужно, когда организм к этому готов. Однако пока работаешь или учишься, это, как правило, невозможно…
В сентябре 2005 года мы с мужем отправились в санаторий. И там я уснула в полном смысле этого слова! На протяжении недели я спала круглые сутки. Он будил меня на завтрак, я шла и снова ложилась спать, потом опять на лечение, и снова спать… Так продолжалось целую неделю. В конце концов, видимо, организм отдохнул и я почувствовала себя прекрасно!
На вечерних танцах нас заметили, и женщины вокруг мужа буквально склонились, удивляясь, что у него есть жена. Он ведь был настоящим красавцем! На протяжении неделю они кружили вокруг него, а на самом деле…
Людмила, супер!
Смеюсь ) Похоже, я тоже отношусь к сторонникам раннего пробуждения, потому что мне подходит первая часть вывода: «посвятить время себе». Но йогой я не занимаюсь ) В общем, всё с точностью наоборот. Я рано встаю и активно вожу свой организм к кофейным перегрузкам, выпивая три чашки крепкого кофе, а чашки у меня, как раз на 450-граммовую турку… и выкуриваю с полпачки сигарет… вместе с кофе. Здесь уж явно не пахнет заботой о здоровье… Но если я просыпаюсь позже, чем за три-четыре часа до выхода из дому, начинается паника: что-то забыла, не успела, опоздала… В общем, чтобы спать спокойно, прежде всего, нужно вылечить мозги )
Наташа))) Пусть я и сова, но по утрам мне тоже надо «сделать себе плохо», только в меньших количествах. И главное, чтобы эти полчаса-час никто не мешал, не сновал под ногами.
В мой утренний ритуал входит крепкий кофе и книга.
И да, мне нужно достаточно времени, чтобы не суетиться и не торопиться, чтобы никто не отвлекал. Ради этого я даже готова пожертвовать сном и встать пораньше. Хотя, возможно, лучше день начинать попозже — благо, работа позволяет))) Но ритуал неизменен и сохраняется много лет, даже когда приходилось вставать рано, чтобы успеть в офис. Минимум полчаса — для себя любимой.
И оказывается, таких, как я, немало))))
Что касается количества сна — это действительно так… Я, жаворонок не по выбору, так как мне хватает 4-6 часов сна. Если я лягу в 9 вечера, проснусь в 2 часа и буду бродить до утра. Лягу в 2, проснусь в 6-7 и спокойно пойду на работу… Если меньше 4 часов, это нормально, но может вызвать головную боль в течение дня… а если больше 6 часов, то на следующий день меня мучает бессонница до 3 ночи. Так что, лучше полноценных 5 часов сна — с 11-12 до 4:30-5 утра.
Наташа, получается, что ты утром жаворонок, а вечером — настоящая сова.
Мне всегда завидовалось таким «птичкам» — это же сколько времени появляется в сутках! Хотя мне иногда бывает жалко времени на сон, всё равно организм требует своего. У меня он требует минимум 8 часов, иначе не согласен…
Я люблю поспать утром осенью и зимой. Летом, особенно на даче, встаю очень рано, но не с рассветом, у нас в 4 часа уже светло, но в 6-7 уже не усну, потому что птички поют, надо заниматься грядками.
Могу лечь в 2-3 ночи с установкой проснуться в 7:15 — и поднимусь легко, без будильника. Я очень чутко сплю и могу проснуться от малейшего шума. А вот моя дочь — полная противоположность. Она ставит по 5 будильников и ничего не слышит! Приходится её чуть ли не толкать. Зато засыпает без проблем, шумит-не шумит. В транспорте только сели — и спит (ей 18 лет) )))
Марина, у дочки, наверное, молодость сказывается))) У меня младшая тоже может спать, несмотря на шум, свет и другие помехи (включая будильник). А я уже сплю чутко… Хотя от усталости могу отключиться (особенно под телевизор)).
Ох, помню, у меня была работа, связанная с разъездами, где нужно было вставать в 4 утра. Зимой я просыпалась, мерзла, и единственным способом улучшить качество жизни было либо наедаться ночью чем-нибудь ОЧЕНЬ жирным и калорийным (азиатским супом из лапши, морепродуктов и прочее), либо при первой же возможности запихиваться уличной едой (чебуреками, шаурмой и т.п., порой сразу по 2-3 шаурмы и пара чебуреков). Так что ранний подъем и «избавление от лишнего веса» у меня как-то в голове не сходятся. В общем, не понимаю, как это все может сочетаться.
Со временем нестабильный режим, когда приходилось выезжать вечером и возвращаться только на следующее утро, или вставать рано, привёл к странным результатам — «сутки» у меня растянулись на 36-40 и даже 50 часов, и я или много сплю, по 12 часов, или сутки не сплю, будто так и должно быть, сначала днём, а потом среди ночи спокойно выполняю какую-то работу. С включёнными фонарями и в 1-2 ночи летом я сидела, полола грядки, поливала в засуху огород или таскала корм по хлевам — это один из моих обычных ритуалов.
Иногда режим совершенно нарушается — я бодрствую сутками, а сплю по 2-3 часа, но так крепко, что ничто не может разбудить, но потом вдруг — и снова автоматически просыпаюсь.
В общем, я махнула на это дело рукой и не заморачиваюсь. Хотя, возможно, если бы мне не приходилось «сбивать» режим, засыпая в 1-2 ночи и просыпаясь в 4 утра, или ловя короткие дремы везде, режим у меня был бы более привычным, со стандартными 8 часами сна, и мне не приходилось бы пугать соседей ночью, поливая огород, как будто какой-то псих.
Возможно, весьма показательной будет фраза: «Кто рано встает, тому…» Дело в том, что именно утром и перед закатом появляются ультрафиолетовые лучи (голубые, синие, фиолетовые), крайне полезные для организма. Эти лучи способны убивать микробов и восстанавливать энергетику, так как по своей длине превосходят инфракрасные (красные, оранжевые, желтые и зеленые). На рассвете солнце излучает вначале фиолетовые лучи, затем синие, голубые и зеленые, в полдень достигает пика инфракрасных лучей, а затем — снова зеленые, голубые, синие. Фиолетовые лучи (ультрафиолет) появляются перед закатом, поэтому закат так же полезен, как и рассвет. Как каждый организует свой день и режим сна — это личное дело каждого. Можно также добавить, что радужный спектр — это характеристика солнца, которое всегда считалось главным и единственным богом в нашей системе, а его вибрация — это РА — радость, радуга, здоровье,
рано… Поэтому Бог посылает… Если будет здоровье, будет легче жить. Примеры из жизни нас окружает, например, собаководы, которым приходится рано выгуливать своих питомцев… 😀😀😀
Как же здорово! Я обожаю ранние подъемы, особенно после того, как мы переехали в загородный дом. Летом я просыпаюсь около шести утра без будильника и выхожу в сад, чтобы насладиться чашечкой кофе. Порой я прогуливаюсь с чашкой в руках, рассматривая цветы — это невероятно заряжает меня положительной энергией. Зимой, конечно, я поднимаюсь немного позже, около восьми, но утренние вылазки на улицу все равно доставляют мне радость. У меня есть беговая дорожка, расположенная вокруг теплицы, а когда выпадает немного снега, его приятно убирать. Если погода не радует, я остаюсь дома, наслаждаюсь кофе на кухне и готовлю завтрак для всей семьи. Я просто обожаю запах свежей выпечки по утрам — он будто собирает всех ленивых «сов» на кухне.
