Вы можете закатывать глаза всякий раз, когда люди говорят вам, что немного солнечного света излечит вас от всех недугов, но в этой поговорке есть доля правды. Это потому, что когда ваша кожа подвергается воздействию прямых солнечных лучей, она поглощает витамин D, который может улучшить ваши кости, настроение и общее состояние здоровья.
Витамин D — это жирорастворимый витамин, который вырабатывается в организме, когда ваша кожа подвергается воздействию прямых солнечных лучей. Получение достаточного количества этого витамина — простой и дешёвый способ улучшить своё здоровье.
Чем он отличается от других питательных веществ?
Витамины и питательные вещества необходимы для нормального функционирования нашего организма, и многие из них можно получить из продуктов и напитков, которые мы потребляем. Тем не менее, вы можете не только получать витамин D из продуктов и напитков, но и естественным образом получать его в свой организм под воздействием прямых солнечных лучей. Вот почему его часто называют «солнечным витамином».
Он может храниться в вашем организме в течение длительного периода времени, поэтому вам не нужно быть поклонником солнца, чтобы получить его в свой организм. Помните о том, сколько времени вы получаете на солнце, потому что пребывание может вызвать повреждение кожи, рак кожи и преждевременное старение. Около 10-15 минут за раз каждые пару дней должно быть более чем достаточно.
Ещё одним отличием витамина D является то, что он взаимодействует с нашим организмом уникальным образом по сравнению с другими витаминами. Недавние исследования показали, что витамин D действует скорее как гормон, чем как витамин. Это говорит о том, что он играет гораздо более важную роль в управлении весом, метаболизме и функционировании органов.
Если в организме недостаточно витамина D, это может привести к одному или нескольким серьёзным заболеваниям. Особенно это касается детей. У детей низкий уровень витамина D может вызвать задержку роста, ломкость костей, повышенный уровень заболеваемости, расстройства настроения и деформации костей.
Можете купить витамин д аптеках Москвы.
Дефицит его у взрослых иногда бывает трудно заметить, потому что он может проявляться аналогично другим состояниям. Наиболее частым симптомом является утомляемость, мышечные боли и общее недомогание. Если дефицит становится более серьёзным, эти симптомы могут стать более выраженными, и ваши кости станут слабее и болезненнее.
В дополнение к солнечному свету вы можете получать витамин D из обогащенных злаков и молока, жирной рыбы, яичных желтков и принимая добавки с ним. Приём добавок — это простой и экономичный способ убедиться, что вы получаете рекомендуемое суточное количество витаминов и питательных веществ.
